Des applications efficaces pour réduire le stress
|
Janis Martman, Megan J. Bell & Brad Sanderson |
|
Calme, Méditation |
Il a été démontré que la formation à la pleine conscience, qui consiste à observer les pensées et les sentiments sans jugement ni réaction, améliore certains aspects du bien-être psychosocial lorsqu'elle est dispensée dans le cadre de programmes de formation en personne tels que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
On connaît moins l'efficacité des moyens de formation numériques, comme les applications pour smartphone, dont la popularité augmente rapidement. Dans cette étude, des méditants novices ont été répartis au hasard entre un programme d'introduction à la méditation de pleine conscience et un livre audio psychoéducatif présentant une introduction aux concepts de la pleine conscience et de la méditation. Les interventions ont été dispensées via la même application de pleine conscience, ont été appariées selon une série de critères et ont été présentées aux participants comme des programmes de bien-être.
L'affect, l'irritabilité et deux composantes distinctes du stress ont été mesurés immédiatement avant et après chaque intervention dans une cohorte d'adultes en bonne santé. Alors que les deux interventions ont été efficaces pour réduire le stress associé à la vulnérabilité personnelle, seule l'intervention de pleine conscience a eu un impact positif significatif sur l'irritabilité, l'affect et le stress résultant de la pression externe (d de Cohen entre les groupes = 0,44, 0,47, 0,45, respectivement).
Ces résultats suggèrent qu'une brève formation à la pleine conscience a un impact bénéfique sur plusieurs aspects du bien-être psychosocial, et que les applications pour smartphone sont un moyen efficace pour la formation à la pleine conscience.
Article complet : cliquez ici
On connaît moins l'efficacité des moyens de formation numériques, comme les applications pour smartphone, dont la popularité augmente rapidement. Dans cette étude, des méditants novices ont été répartis au hasard entre un programme d'introduction à la méditation de pleine conscience et un livre audio psychoéducatif présentant une introduction aux concepts de la pleine conscience et de la méditation. Les interventions ont été dispensées via la même application de pleine conscience, ont été appariées selon une série de critères et ont été présentées aux participants comme des programmes de bien-être.
L'affect, l'irritabilité et deux composantes distinctes du stress ont été mesurés immédiatement avant et après chaque intervention dans une cohorte d'adultes en bonne santé. Alors que les deux interventions ont été efficaces pour réduire le stress associé à la vulnérabilité personnelle, seule l'intervention de pleine conscience a eu un impact positif significatif sur l'irritabilité, l'affect et le stress résultant de la pression externe (d de Cohen entre les groupes = 0,44, 0,47, 0,45, respectivement).
Ces résultats suggèrent qu'une brève formation à la pleine conscience a un impact bénéfique sur plusieurs aspects du bien-être psychosocial, et que les applications pour smartphone sont un moyen efficace pour la formation à la pleine conscience.
Article complet : cliquez ici
01 mai 2021
Derniers articles
Partager l'article sur les réseaux sociaux: