La sophrologie destinée aux enfants
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Ramon Ferreiro |
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Bien-être, Sophrologie |
Pratiquer la sophrologie avec les enfants, c’est leur faire découvrir la possibilité de grandir mieux. C'est à dire, apprendre à l'enfant à se détendre, se relaxer, et reconnaître les bienfaits de cette détente sur son corps.
Il peut ensuite agir en pleine autonomie et apaiser d’éventuelles tensions.
Trois exercices simples extraits de l'ouvrage de Carole Serrat et Laurent Stopnicki : Ma méthode de SOPHROLOGIE pour les enfants.
Exercice numéro 1 : « Bien respirer » avec le professeur Grenouille pour se sentir plus calme.
Si votre enfant est nerveux avant d'aller à l'école. A pratiquer le matin avant d'y aller.
La grenouille inspire l’air par le nez en gonflant son ventre sans exagérer, puis elle souffle l’air par la bouche et se dégonfle tout doucement en finissant par rentrer le ventre. Ça a l’air drôle. Fais comme moa, toi qui m’écoutes, fais comme moa...
Exercice numéro 2 : S’enraciner avec l’arbre à coucou
Pour aider votre enfant à se reposer à mieux se concentrer
L’arbre est un symbole très fort chez l’enfant. L’arbre représente la confiance, l’enracinement, la longévité. Bien enraciné, comme l’arbre, l’enfant peut mieux affronter les dangers de la vie. Il peut grandir harmonieusement.
Exercice Numéro 3 : Lourd comme un gros caillou
Pour aider votre enfant à l'endormir, racontez-lui une histoire ...
Il peut ensuite agir en pleine autonomie et apaiser d’éventuelles tensions.
Trois exercices simples extraits de l'ouvrage de Carole Serrat et Laurent Stopnicki : Ma méthode de SOPHROLOGIE pour les enfants.
Exercice numéro 1 : « Bien respirer » avec le professeur Grenouille pour se sentir plus calme.
Si votre enfant est nerveux avant d'aller à l'école. A pratiquer le matin avant d'y aller.
La grenouille inspire l’air par le nez en gonflant son ventre sans exagérer, puis elle souffle l’air par la bouche et se dégonfle tout doucement en finissant par rentrer le ventre. Ça a l’air drôle. Fais comme moa, toi qui m’écoutes, fais comme moa...
Inspire, expire,
Gonfle ton ventre, puis dégonfle-le.
Inspire, expire, inspire, expire,
Comment te sens-tu ?
Je me sens plus calme.
Gonfle ton ventre, puis dégonfle-le.
Inspire, expire, inspire, expire,
Comment te sens-tu ?
Je me sens plus calme.
Exercice numéro 2 : S’enraciner avec l’arbre à coucou
Pour aider votre enfant à se reposer à mieux se concentrer
Plante bien tes pieds par terre comme je le fais avec mes racines.
Lève les bras vers le ciel pour te grandir
Et balance-les comme des branches – voilà, comme ça.
Enracine-toi,
Tends tes bras,
Balance-toi
Au rythme du temps,
Au rythme du vent.
Lève les bras vers le ciel pour te grandir
Et balance-les comme des branches – voilà, comme ça.
Enracine-toi,
Tends tes bras,
Balance-toi
Au rythme du temps,
Au rythme du vent.
L’arbre est un symbole très fort chez l’enfant. L’arbre représente la confiance, l’enracinement, la longévité. Bien enraciné, comme l’arbre, l’enfant peut mieux affronter les dangers de la vie. Il peut grandir harmonieusement.
Exercice Numéro 3 : Lourd comme un gros caillou
Pour aider votre enfant à l'endormir, racontez-lui une histoire ...
Imagine une petite lumière bleue qui se promène dans ton corps, ton ventre, ta tête, au bout de tes doigts
Inspire en gonflant le ventre, expire en le dégonflant.
Peu à peu, tu te sens devenir lourd comme un gros caillou, de plus en plus lourd.
Tu t’enfonces dans ton matelas et glisse doucement sur la pente du sommeil comme sur les rayons de l’arc-en-ciel.
Bonne nuit, petit, et fais de beaux rêves
Inspire en gonflant le ventre, expire en le dégonflant.
Peu à peu, tu te sens devenir lourd comme un gros caillou, de plus en plus lourd.
Tu t’enfonces dans ton matelas et glisse doucement sur la pente du sommeil comme sur les rayons de l’arc-en-ciel.
Bonne nuit, petit, et fais de beaux rêves
01 mai 2021
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